Cara Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Efek Samping

Advertisement
Semua wanita maupun pria sangat mendambakan memiliki perut yang profesional, Seseorang yang memiliki perut bucit atau kelebihan lemak cenderung berdampak pada tingkat kepercayaan diri. Untuk itu banyak orang yang mencari tips cara mengecilkan perut paling aman dan paling efektif agar tidak memberikan efek samping yang buruk pada kesehatan.

Ternyata memiliki perut yang buncit juga mengganggu seseorang dalam menentukan gaya fashion, Bagaimana tidak jika sebuah baju maupun celana yang ada sudah memiliki ukuran pinggang dan perut normal. Tentu dengan kita memiliki perut dengan ukuran yang over akan kesulitan dalam menentukan sebuah ukuran.

Perut yang buncit biasanya dipengaruhi oleh beberapa faktor seperti kurangnya kebugaran tubuh dan makanan berkalori tinggi. Jika hal tersebut terus berlanjut maka akan terjadi penumpukan lemak waktu ke waktu kita akan melihat perut membuncit. Untuk itu kamu dapat mencoba tips cara mengecilkan perut secara alami berikut ini tanpa efek samping :

Cara Mengecilkan Perut

Cara Mengecilkan Perut

1. Rutinitas Olahraga
Latihan kardio mutlak diperlukan demi efektifitas, Kamu dapat memilih olahraga yang paling disukai seperti lari ( joging ) , bersepeda , berenang , berlari, bermain bola tangan dll. Olahraga sangat efektif untuk membakar lemak tubuh. Lakukan aktifitas tersebut selama 2-4 kali dalam satu minggu dipagi atau sore hari setidaknya selama 20 menit maka Anda mulai membakar lemak.

2. Konsumsi Teh Hijau
Teh hijau sangat dikenal sebagai herbal untuk mengurangi lemak. Penelitian terbaru dari American Society of Nutrition mengungkapkan bahwa tingginya kandungan katekin dalam teh hijau bisa membantu mengikis lemak dalam tubuh . Selain itu, sebuah studi oleh The Journal of Nutrition , menemukan bahwa dengan meminum teh hijau dapat mempercepat hilangnya lemak berlebih khususnya di area perut.

3. Mengurangi Asupan Karbohidrat
Karbohidrat adalah sumber energi, tetapi jika Anda mengkonsumsi dengan jumlah yang berlebihan maka tubuh akan mengubahnya menjadi lemak dan lambat laun akan menyebabkan tonjolan dalam perut. Angka kebutuhan gizi untuk karbohidrat adalah 300 gram per hari atau berkisar 1200 kalori.

4. Hindari Minuman Ringan
Menghindari minuman ringan seperti softdrink ( Sirup atau alkohol ) dan beralih ke minuman sehat seperti minuman yoghurt , jus buah , jus sayuran , dll akan membantu mempercepat membentuk perut sixpack.

5. Hindari Stres
Saat stres tubuh akan merespon dan memproduksi hormon yang disebut kortisol . Kortisol bertanggung jawab atas timbunan lemak perut. Untuk menekan hormon tersebut Sobat perlu menghindari stres dan cukup istirahat pada malam hari antara 6 sampai 7 jam.

6. Latihan Perut
Lakukan latihan perut untuk membangun dan mempertahankan massa otot perut Anda seperti sit-up dan latihan yang lain, Tentu latihan tersebut wajib ditanyakan kepada pelatih senam otot untuk seberapa besar porsi latihan agar nantinya Anda tidak memaksakan diri saat berlatih.

Informasi mengenai cara mengecilkan perut disini saya peroleh dari sumber yang terpercaya, Jangan ragu untuk mulai menerapkan program dan tips-tips diatas ya, Semoga bermanfaat.
Advertisement
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...